mam 15 lat

[...] staż to zacząłem kilka lat temu chodzić na siłownie jednak było to epizodycznie(miesiąc/dwa i przerwa ponieważ nie mogłem tego pogodzić z treningami). Teraz jestem starszy, mam więcej czasu i mam zamiar chodzić na siłownię regularnie. Dlaczego ten plan... hmm zawsze nim ćwiczyłem tak kiedyś ćwiczył brat to i ja zacząłem nie znając się na tym [...]

[...] o tym trudno a jak węglem do białka a tłuszczu nie lubię wymiotów się od tłustych potraw chce Zmieniony przez - rudek111 w dniu 2016-05-31 18:53:09 ogólnie wydaje mi się ze mam nadwyżkę kalorii raz cudne kilo raz tyje kilo waga się waha myślę że spałam tłuszcz bo mięśnie cały czas na plus szczególnie przy mniejszym bf może to estro i węglem [...]

[...] - Serenoa repens - www.hasco-lek.pl Apteki prowadzące sprzedaż Saw Palmetto Puritan's Pride - www.puritan.com ------- zrodlo - http://www.lysienie.com/SawPalmetto.htm pozdrawiam Logan "Szukam sposobu by kiedys poleciec jak Ikar, na skrzydlach tej wolnosci i jesli mam jak on spasc, to spadne jak on, ale szczesliwy bo zylem naprawde"

No a ja musze przyznac ze mam nawyk "wkladania nosa w monitor", glowe mam moze z pol metra od ekranu, a monitor juz ma 6 lat, 15 cali i wszyscy co mnie odwiedzaja mi mowia ze niezle rozmazuje i znieksztalca obraz i jest ciemny jak cholera.Widac czas zmienic monitor. Pozdrawiam. ****** Doradca w dziale Doping ******

ja mam pytanie odnosnie ilosci WW oraz bialka. waze 65kg, 171cm, raczej ektomorfik, 21 lat, cel: masa. BMR - 1689kcal. w diecie, ktora koncze ukladac zalozylem, ze 2400kcal bedzie ok (700kcal ponad norme). diete ukladam "pod" bialko ze wzgledu na ogromna sklonnosc do tradziku. po zapoznaniu sie z licznymi materialami przyjalem 2g na kg [...]

[...] szczypiorkiem i kminkiem lub innymi przyprawami 50g chleba pełnoziarnistego lub waza Trening- ułożyłam sobie sama na podstawie jakiś tam treningów FBW w necie. Brzuch - nie mam ochoty rozwalić sobie odc. lędźwiowego bo przy moim sporcie i tak już mocno dostaje po dupie :) Gainer - wiem wiem :) Ale przy mojej aktywności fizycznej to mi nie grozi [...]

Witam was wszytskich serdecznie ! Mój staż: 10 miesięcy wiek: 17 lat Bceps :34 cm Waga: 80 kg wzrost: 180 cm Cel: MASA (chce typowo przybrać masy tak ,że jak wejde do baru to ,że na sam widok wszyscy żeby się mnie bali:) ) Mam do was pytanko: ćwiczyłem wcześniej 3 miechy na siłę potem na mase 7 miechów teraz od 2008 chcę zmienić plan ćwiczeń. [...]

Witam Szanownych Forumowiczów Przeczytałem parę z Waszych wypowiedzi i pomyslałem, że dorzucę coś od siebie. Mając bowiem 31 lat mam do tego pełne prawo :). Otóż ja też param się uczęszczaniem na siłownię od kilkunastu miesięcy. I jakkolwiek wyciskałem ciężary w wieku młodzieńczym to nauka, a później tzw.robienie kariery spowodowało, że nie mogłem [...]

[...] około 15-20minut dość intensywnym tempem że na końcu to ledwo co oddech łapałem do tego takie bule mięsni brzucha :P że ledwo co do chaty dochodziłem... teraz nie biegam bo mam na to pojechane są wakacje jest gorąco to się dość na siłowni wypoce. 4. jak nabierzesz troche mięśni szczególnie w górnej parti ciała to będzie to zupełnie inaczej [...]

[...] odpowiednie przygotowanie),dla tych którzy będą tego potrzebowali,a oparty o własne doświadczenia i innych kumpli będę miał wiedzę nie tylko teoretyczną ale i praktyczną,co mam nadzieje będzie owocowało w mojej pracy . Tak że zapraszam za kilka lat do siebie, kiedy to już wasz metabliozm bardziej zwolni hehe . A tak na serio, to z dietką [...]

[...] ćwiczeniu powinieneś być bardzo wyczerpany Należy wykonywać codziennie jedną serię. Jeśli wykonujesz ćwiczenia już kilka tygodni przejdź do działy trening zaawansowany! Jeśli chcesz też wersję dla zaawansowanych to daj znać. Tylko ostrzegam nie mam pojęcia kto to pisał i czy to działa, jeśli zastosujesz to na własną odpowiedzialność. Pozdrawiam

1.Mam pytanie przegladałas chodz raz jakis temat w dziale ladies? 2.Pisałas że schudłas jakies 20 kg w ciagu tych lat. Jakie diety stosowałas ? To też moze byc problem gdyż twoj organizm jest przez te nieprawidłowe diety zniszczony i trzba go doprowadzic do porządku. Zauważ że czesto tam dziewczyny podbijaja kalorie nawet podczas redukcji by [...]

[...] -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z dłuższymi przerwami 6. DIETA: teraz brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 może 3 mam a dobrych kilka lat temu superanabolon, Deca, omen, meta małe ilości 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad 10 [...]

[...] wiesz co to za firma. Nie mieszkasz w Wawie. Uważam, że nie jesteś w stanie określić różnicy między poziomem "darmowej rehabilitacji" a profesjonalną kliniką. Ja mam abonament w Luxmedzie od 13 lat. Próbowałem za darmo leczyć kiedyś swoje kolano. m. in. w Luxmedzie a także na kolanowym oddziale "renomowanego" szpitala na [...]

[...] sorry." no fajnie czyli wg Ciebie oceniac Cie powinni osoby z przedzialu wiekowego 20-25 lat ze wzrostem 200cm o wadze w granicach 100-120kg? Daj Pan spokuj "Moze mam kiepskie podejscie, moze jakbym sie wyrzezbil i opalil, zrobil kratke na brzuchu to by ktos napisal - wysmienita forma, idealnie na lato itp. itd. Czy nikt nie kuma ze [...]

[...] kilku kg. i chciałem się ich pozbyć. Wcozraj zjadłem mniej obiadu, ale trudno mi powiedzieć czy dużo mniej niż przed wczoraj.. takto czuję się dobrze, nie wymitowałem, nie mam temp. Dodam jeszcze, że nie boli mnie cały czas i jak już boli to boli jak hmm.. no nie wiem.. tak czy siak słabo boli. Proszę o szybką odp. bo się trochę zaczynam bać. [...]

Też mam pytanko do traktora . Otóż stosuję twój trening i wszystko jest super :) Tylko zastanawiam się na zakresem powtórzeń. Ponieważ Thug'owi proponujesz zakres pow. 15, natomiast ja ćwiczę zakresem 5 pow. I tu jest jasne że ja ćwiczę na siłę, a Thug na masę. I pytam czy ćwicząc 2miechy na siłę, potem 2miechy na masę jest dobrym rozwiązaniem? I [...]

[...] (czyli zabawa biegowa – bieg na przemian szybko-wolno) ok. 1 godzina Niedziela: długie wybieganie w terenie ok. 3 godziny, teren trudny, pagórkowaty Czyli w ciągu 11 dni mam 8 dni biegowych i 3 na siłowni, przy czym jednostki ciężkie przeplatają się z bardzo lekkimi, regeneracyjnymi. Zaznaczyć jednak muszę, że ja nacisk kładę przede wszystkim [...]

to mam pytanie, bo "przezylem" juz 3 dni treningowe, stopniowo zwiekszajac serie oraz liczbe powtorzen. Nie jestem takze zwolennikiem zdania ze im wiecej tym lepiej. Ale wykonywalem wczesniej cwiczenia po maksymalnie 6 serii oraz 10- 12 powtorzen. Rezultat byl naprawde maly, a chodzilo mi o rzezbe. Mase robilem przez okres moze 2 lat, z przerwami, [...]

[...] 69/69,5 +0,5 Talia 61/61 Brzuch 73/73,5 +0,5 ;/ Boczki 82/83 +1 ;/ Biodra (najszersze) 92/93 +1 Udo 49/50 +1 Nad kolanem 37,5/38 +0.5 Łydka 30,5/30,5 No to mam te swoje węglowodany.... chciałam + ale nie w brzuchu akurat ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1cb3731ffc04c5c92b17678f44046ba.jpg [...]